Ce que l'on met en place
- ●Une routine de détente physique pour préparer la nuit.
- ●Laisser de côté les préoccupations au moment du coucher.
- ●Un outil rapide pour replonger après un réveil.
- ●Envisager la nuit sans appréhension.
À vérifier avec votre médecin
Apnées du sommeil, douleurs ou effets secondaires d'un médicament peuvent expliquer des nuits difficiles. Si elles durent, consultez votre médecin avant de vous lancer.