Les étapes proposées
- ●Faire le point sur votre parcours de fumeur et vos tentatives.
- ●Repérer les déclencheurs : trajet, café, fin de repas, stress.
- ●Apprendre une courte auto-hypnose pour passer le cap d'une envie.
- ●Une séance de suivi si le besoin s'en fait sentir.
Où en est la recherche
Soyons clairs : en l'état des travaux (Cochrane 2019, Inserm 2015), l'hypnose n'a pas démontré de supériorité sur les autres aides à l'arrêt. On peut tout de même la cumuler avec patchs, gommes ou pastilles, et avec les tabacologues joignables gratuitement au 39 89.